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腰椎间盘突出腿麻木应该怎么办

更新于 2019-05-16 17:12 来源:医联媒体

指导专家: 陆斌 副亚博在线体育投注--任意三数字加yabo.com直达官网
马鞍山市人民医院关节骨科

腰椎盘突出之后腿部麻木是最常见的并发症,而保守治疗并不能够完全的治愈腰椎盘突出,腿部存在些许麻木说明腰椎盘突出的治疗并不是很全面、或是平常生活中还是存在一些不恰当姿势和缺乏锻炼造成的,日常生活的饮食也需要十分的注意。

其一、在日常生活中,患者需要对自己的坐姿、站姿等动作进行矫正。含胸屈颈,一副“颓废”的站姿是错误的,站姿应该保持直立,抬头挺胸。含胸屈颈的姿势对于脊椎和腰部周围的神经压力过大,不仅对于腰椎盘突出有影响,甚至会导致骨质增生。

其二、人们在坐的时间上花的时间是最长的,而坐的姿势也是最讲究的。不能东倒西歪、不能前弓后背,更不能保持一个错误的坐姿时间太长。正确的坐姿是腰部要保持直立的状态,坐在椅子的正中间,不能全部“坐满”椅座往后靠,身子可以稍微的向前倾,但是不能左右歪曲,腰部和大腿之间保持接近九十度的姿势。否则对于腰肌的劳损是比较严重的,甚至会有近视的可能。

其三、在平常生活中不能够过度的工作,腰椎盘突出之后,腰椎的承受能力比不上健康的腰椎,平常工作中需要多注意对腰椎的保护。上蹲和下蹲都不可以用力过猛,对腰椎有拉伤的可能。而扛东西时,不能一下子把重物往肩上甩,最好不要只用到单肩扛东西,即使是单肩扛东西也需要用到全身的力量,最好身子保持半蹲的状态在扛上重物。

其四、患者在日常生活中可以做一些锻炼,像仰卧抬高肩部,做出一种拱桥的形状、或进行快步和慢步的交替行走的锻炼、或者使得腰椎紧靠墙保持直立的状态,两侧的手指靠着裤缝,之后尽量缓缓交替登高。

其五、患者需要戒烟,不能够吃一些“垃圾”食品,食物选择要健康营养。

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