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很遗憾:睡觉前常做这四件事的人,寿命可能也不会太长

更新于 2019-09-03 来源:医联媒体

人每天都需要保证有充足的睡眠时间,才能维持身体健康状态,而在睡觉时,需要注意很多方面的问题,例如睡前一些行为习惯也对寿命有明显的影响。如果总是做有损身体健康的事,可能会导致健康出现问题,寿命自然就很难延长了。那么,睡觉前经常做哪些事情,很有可能导致寿命缩短?

睡觉前经常做哪些事情,很有可能导致寿命缩短?

1、睡前抽烟

平时生活中有部分人总是喜欢在睡觉前抽烟,这种行为也容易导致寿命缩短。因为睡觉之前需要保持口腔的卫生,才能防止口腔疾病出现,而部分人总是在临睡之前抽烟,此时烟草中有害物质对口腔造成刺激,除了容易导致口腔出现不适感之外,还容易导致细菌滋生,这样出现疾病的概率会更高。烟草中有害物质容易快速进入血液循环,抽烟之后可能会影响血脂浓度,这样会影响睡眠质量。因此在睡觉之前最好不要经常抽烟,防止健康受到损伤。

2、睡前剧烈运动

睡觉之前如果有剧烈运动的行为,也对健康不利。很多人认为睡前运动可以增加身体的疲劳感,这样更容易进入睡眠状态。然而,睡觉前运动需要控制好强度,剧烈的运动通常对健康不利。因为在剧烈运动之后可能会大量出汗,如果没有注意身体的清洁,容易导致细菌滋生,加上剧烈运动之后心脏跳动速度加快,血液循环速度也加快,反而会导致身体变得兴奋,也会影响到睡眠质量,长期下去可能就会影响健康,缩短寿命。

3、睡前喝酒

在睡觉之前如果有喝酒的行为,也对健康不利。很多人认为酒精物质能够帮助麻痹神经,这样对睡眠质量的提高有利,因此喜欢在睡觉之前饮用酒精饮品。其实,睡觉前饮用酒精饮品来提高睡眠质量,这种行为并不可取。因为酒精物质刺激性比较大,虽然饮用一些酒精饮品之后确实能够麻痹神经,产生困意,但是酒精物质长期摄入的情况下容易增加肝脏负担,对胃部也会造成明显的刺激,久而久之可能因为酒精摄入过量影响健康。因此,平时睡觉之前最好不要饮酒。

4、睡前憋尿

睡觉之前如果有憋尿的行为,也对身体健康不利。一般在睡觉之前应该先上厕所,将尿液排干净,避免半夜需要起身排尿降低睡眠质量。部分人喜欢在睡觉之前憋尿,没有及时将尿液排出,可能会导致肾小管对尿液中的有害物质进行重吸收,久而久之可能会降低肾脏功能,因此平时睡觉之前应该及时排尿。

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